Okuma Süresi: 1 Dakika, 12 Saniye
Emzirmenin bebeğiniz için çok sağlıklı olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak emzirmenin sağlığınız için de faydaları olduğunu biliyor muydunuz?
Emzirme, kalp hastalığı ve şeker hastalığı dahil olmak üzere yaşamın ilerleyen dönemlerinde belirli tıbbi durumlar geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltabilir ve bebeğinize daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca anne sütü, bebeğinizin gelişimi için gerekli olan besleyici besinler ve koruyucu bileşiklerle doludur. Bu nedenle anne sütü bebek beslenmesinde “altın standart” olarak bilinir ve genellikle sıvı altın olarak adlandırılır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu sıvı altını üretmek için çok fazla enerji gerekir ve bu talepleri karşılamak için birçok besine olan ihtiyacınız artar.
Anne sütü üretiminizi desteklemek için besin açısından yoğun, besleyici gıdalar seçmek çok ama çok önemlidir.
Doğumdan sonra hızlı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz, ancak kilo vermek zaman alır ve bu geçiş sırasında vücudunuza karşı nazik olmanız önemlidir.
Emzirme sırasında meydana gelen birçok hormonal değişiklik ve anne sütü yapmanın kalori talepleri ile emzirme sırasında daha büyük bir iştahınız olabilir.
Neyse ki, tek başına emzirmenin, özellikle 6 ay veya daha uzun süre devam edildiğinde kilo kaybını teşvik ettiği gösterilmiştir. (Bununla birlikte, emzirme sırasında kilo vermek herkes için gerçekleşmez!)
Sonuç olarak, doğumdan sonra kilo vermenin bir sprint değil, bir maraton olduğunu unutmayın. Hem sizin hem de bebeğiniz için sağlıklı bir hamilelik için kilo almanız aylar aldı ve kilo vermeniz aylar alabilir ve bunda bir sorun yok.
Besleyici bir diyetin ardından, günlük rutininize egzersizi eklemek ve yeterince uyumak, sağlıklı kilo vermeyi teşvik etmenin en iyi yoludur.
